Die Methode

Sie besteht aus drei Schritten:

  • Den stressvollen Gedanken herausfinden um den es wirklich geht.

  • Diesen Gedanken mit 4 Fragen untersuchen
    1.)  ist das wahr?
    2.)  kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
    3.)  wie reagierst du, was passiert, wenn du den Gedanken glaubst?
    4.)  wer wärst du ohne den Gedanken?

  • Den Gedanken umkehren
    -  zu dir selbst
    -  zum Anderen
    -  ins Gegenteil


The Work ist Meditation: Still werden, sich die 4 Fragen stellen und warten, was aus der Tiefe des eigenen Herzens für Antworten aufsteigen.

So einfach ist das. Probier es aus!

Den stressvollen Gedanken schreiben wir auf, damit wir ihn während der Überprüfung nicht verdrehen und nicht aus den Augen (Herzen) verlieren. Noch besser ist es, ein ganzes Arbeitsblatt auszufüllen:

http://thework.com/sites/thework/deutsch/downloads/Arbeitsblatt_UrteileUberDeinenNachsten.pdf

http://www.vtw-the-work.org/the-work.html

http://thework.com/sites/thework/deutsch/video_arbeitsblatt.asp

 

Ausfüllen eines Arbeitsblattes